Ernährungsumstellung mit diesen Abnehmtipps

Im Alter wird es immer wichtiger auf deine Ernährung zu achten und dich gesund zu ernähren. In den meisten Fällen muss die Ernährung von daher umgestellt werden, um erfolgreich abnehmen zu können. Dabei musst du auf nichts verzichten, jedoch den Konsum von einigen Lebensmitteln einschränken. Zu den Lebensmitteln, die man auf jeden Fall weniger konsumieren sollte, zählen:

  • Alkohol
  • Softdrinks
  • Süßigkeiten
  • ungesunde Fette wie Butter
  • in Öl frittierte Produkte (Pommes Frites, …)

Die oben genannten Lebensmittel, fördern nicht nur das Übergewicht, sondern können auch zu Diabetes, Herzproblemen oder anderen Krankheiten führen. Mit dem Verzicht auf diese ungesunden Produkte, tust du nicht nur deiner Gesundheit was Gutes, sondern erreichst auch schneller dein Wohlfühlgewicht.

Gesund ernähren um erfolgreich abzunehmen

Eine Ernährungsumstellung ab 40 solltest du auf alle Fälle in Betracht ziehen, sofern du dem Übergewicht den Kampf ansagen willst. Einige Tipps, um dich gesund zu ernähren und abzunehmen, sind:

Softdrinks (Cola, etc.)

Die süßen Getränke helfen nicht gegen den Durst, enthalten aber viel Zucker. Somit gibt es nichts Positives an den Limonaden.

Fertigprodukte

Fertigprodukte bestehen aus Fett und Zucker. Du kannst dir am Tag ca. 10 Minuten einplanen, um etwas einfaches zu kochen. Somit hast du frisches Essen und musst keine fertigen Produkte kaufen.

Mehr Vollkornprodukte

Vollkornprodukte halten dich länger satt und sind viel gesünder als herkömmliche Produkte. Achte beim Kauf auf Vollkornprodukte, vor allem bei Teigware.


Viel trinken

Ausreichend Flüssigkeit ist das A und O bei einer gesunden Ernährung. Du kannst ungesüßte Tees oder Wasser trinken.


Regelmäßig essen

Du solltest auf gar keinen Fall auf das Essen verzichten. Denn das führt zu Heißhungerattacken, die dir wiederum beim Abnehmprozess zum Verhängnis werden können.

Bewegung

Um deinen Kreislauf anzukurbeln, solltest du dich täglich bewegen. Häufig reichen auch regelmäßige Spaziergänge aus oder sportliche Aktivitäten, die du 2-3 Mal pro Woche ausübst.

Mit diesen Ernährungsumstellungs-Tipps gelingt dir das Abnehmen im Alter einfach und du musst dir keine Sorgen über zu viele Kilos machen.